精神卫生不仅仅是没有精神疾患，更可视为一种健康状态，在这种状态中。每个人认识到自己的潜力，可以应付正常的生活压力、有效地从事工作、并能够对社会作出贡献。

2021年世界精神卫生日主题为“青春之心灵 青春之少年”，旨在通过多种途径的宣传教育，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力。

借此机会，向大家分享一些精神卫生的小知识：

1.心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。关注心理健康，学习心理健康知识，提升心理健康素养，促进身心和谐，需要每一个你的参与！

2.适量运动有益于情绪健康，提升自信，提升自我效能感，规律运动可一定程度预防、缓解焦虑抑郁，适量运动，开始吧！

3.出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。察觉自己出现心理困惑或问题时，可以找信赖的朋友、同学、老师和家人倾诉，获得心理支持，所以积极构建社会支持系统，你值得拥有！

4.睡眠长期不好，别忽视，可能是心身健康问题。心理问题可能有不同的表现形式，学会正确识别和评估心理问题，学习应对心理问题的基本方法和技巧。

5.抑郁、焦虑等心理疾病和身体疾病一样可防可控、可治，需及早评估、积极治疗。有心理疾病并不是一件丢人的事情，接纳并积极求助是你智慧的表现，消除对心理健康问题的认识误区，从现在开始。

6.如果你正在服用精神类药物治疗心理疾病，请你一定要遵医嘱，不滥用、不自行减停，定期复诊，积极面对。

7.心理发展是有规律的，要多了解、多尊重、科学引导。不要过分地苛求自己，也不要过度地放纵自己，用积极的心态面对生活的种种，与过去和解、与自己和解。

8.身心是相互影响的，身体健康会影响心理健康，规范作息、合理饮食、适量运动、不熬夜、多吃健康食品、多接触社会、合理使用手机，身体倍儿棒，心理也健康。

9.理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视、不排斥，尽可能地给心理疾病患者温暖的陪伴和支持，关爱别人，也温暖自己。

10.用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。阅读、学习、运动、走进自然、聆听音乐、适度交往都可以一定程度的缓解压力，行动起来吧！